골다 골증 예방에 좋은 영양제 음식 안 좋은 음식 피해야 할 음식 영양제
골다공증은 뼈의 밀도와 강도가 감소하여 골절 위험이 증가하는 질환입니다. 골다공증 예방과 관리를 위해서는 특정 음식과 영양소를 적절히 섭취하는 것이 중요합니다. 다음은 골다공증에 좋은 음식과 영양제에 대한 상세한 정보입니다.골다공증에 좋은 음식칼슘이 풍부한 음식유제품: 우유, 치즈, 요거트 등은 칼슘의 훌륭한 공급원입니다.녹색 잎채소: 시금치, 케일, 브로콜리 등도 칼슘이 많이 포함되어 있습니다.콩류: 두부, 템페 등은 식물성 칼슘의 좋은 공급원입니다.견과류 및 씨앗류: 아몬드, 참깨, 치아씨드 등은 칼슘이 풍부합니다.비타민 D가 풍부한 음식지방이 많은 생선: 연어, 고등어, 청어 등은 비타민 D가 풍부합니다.달걀 노른자: 비타민 D가 포함되어 있습니다.강화 식품: 비타민 D가 첨가된 우유, 주스, 시리..
2024. 7. 11.
