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허리에 좋은 음식 BEST 5 🏋️‍♂️ 1. 토마토 🍅🌿 토마토가 허리에 미치는 긍정적인 영향! 🌿🍅 **1. 비타민 C와 항산화 작용: 토마토에는 풍부한 비타민 C가 함유되어 있어, 피로 회복과 함께 피부 및 연조직 형성에 기여합니다. 또한, 토마토에는 리코펜이라는 강력한 항산화물질이 풍부하여, 염증을 줄이고 관절 건강을 지원할 수 있습니다. 🍊✨ 2. 미네랄과 강력한 항염증 효과: 토마토에는 칼륨과 마그네슘과 같은 미네랄이 풍부하게 함유되어 있어, 이는 근육의 수축과 이완을 조절하여 허리 부분의 근육을 더욱 튼튼하게 유지하는 데 도움을 줄 수 있습니다. 뿐만 아니라, 토마토에 함유된 플라보노이드류와 쿠마린 등은 강력한 항염증 효과를 가지고 있어, 허리 부분의 염증을 완화할 수 있습니다. 🥦🔥 3. 다이어트와 식이 섬유질: 토마토는 낮은 칼.. 2023. 12. 27.
검은콩의 효능과 부작용 🌱 (보관 방법) 🌱🖤 검은콩의 효능을 알아보아요! 🌰🍲 1. 영양가 가득한 검은콩: 🌈 다양한 영양소: 검은콩에는 단백질, 식이 섬유, 비타민, 미네랄 등 다양한 영양소가 풍부하게 함유돼 있어 건강한 식단의 중요한 구성요소입니다. 2. 풍부한 단백질: 🍲 균형 잡힌 단백질 공급: 검은콩은 고기와 유사한 양의 단백질을 제공하여 식사의 단백질 균형을 도와줍니다. 3. 식이 섬유의 효과: 🍞 소화와 대사 개선: 풍부한 식이 섬유는 소화를 촉진하고 대사를 개선하여 소화기 건강을 지원합니다. 4. 미네랄 풍부: ⚡ 철분과 칼슘: 검은콩은 철분과 칼슘을 풍부하게 함유하여 빈혈 예방과 뼈 건강에 도움을 줄 수 있습니다. 5. 항산화 작용: 🌿 플라보노이드와 폴리페놀: 검은콩에는 항산화 작용을 하는 플라보노이드와 폴리페놀이 풍부하게 .. 2023. 12. 27.
소화에 좋은 음식 BEST 7 🍚 🍏🥕🍚 소화에 좋은 음식들을 알아봅시다! 🍲🍌🥦 1. 🍎 과일: 🍌 바나나: 소화를 돕고 위를 진정시키는 역할을 합니다. 바나나로 만드는 음식 BEST 3 🍌 바나나는 불면증에 좋은 음식이에요. 바나나를 그냥 먹는 것도 맛있지만 요리로 해서 먹어보는 것은 어떨까요? 🍌 바나나 스무디 레시피: 재료: 큰 바나나 2개 🍌 우유 1컵 🥛 아이스 큐브 1컵 free-planet.tistory.com 🍎 사과: 식이 섬유를 풍부하게 함으로써 소화에 도움을 줍니다. 사과로 만드는 음식 BEST 3 🍎 사과는 12월 제철 음식입니다. 사과로 만들 수 있는 음식을 알아볼까요? 🍏🥞 간편한 사과 팬케이크 레시피! 🥞🍏 재료: 밀가루 1컵 베이킹 파우더 1큰술 소금 1/2작은술 설탕 2큰술 우유 3/4컵 free-plan.. 2023. 12. 22.
역류성 식도염에 좋은 음식 BEST 3 🌧 😟💔 역류성 식도염이란? 불쾌한 증상과 함께하는 식도염에 대해 알아봐요! 💔😟 역류성 식도염이란? 역류성 식도염은 위의 산과 소장의 역류로 인해 식도가 염증을 일으키는 질환입니다. 소화액이 식도로 역류되면 식도의 조직이 손상되어 염증이 발생하게 됩니다. 증상: 🌧 통증과 화상감: 가슴 중간부위에 통증이나 화상감이 느껴집니다. 🍔 식도의 염증: 식도에 염증이 생겨 식후 통증이나 흡인 시 불편함이 있을 수 있어요. 🤢 속쓰림과 구토: 위산이 역류되면서 속쓰림과 구토가 발생할 수 있습니다. 원인: 🍔 식도와 위의 연결 부위의 약화: 이 부위의 근육이 약해지면 위산이 식도로 쉽게 역류할 수 있어요. 🍷 흡연과 알콜 소비: 흡연이나 과도한 알콜 소비는 역류성 식도염을 촉진할 수 있습니다. 진단과 치료: 🩺 내시경.. 2023. 12. 22.
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