반응형 건강식5 채소로 건강을 챙기는 간단한 요리 BEST 3 🥦 🍛🥬 간단한 채소볶음 레시피! 🌶️🥕 재료: 양파 1개 색상이 다양한 파프리카 2개 당근 1개 새송이 버섯 1묶음 미나리나 파 1/2컵 식용유 2큰술 간장 2큰술 설탕 1큰술 다진 마늘 1큰술 후추 약간 조리 단계: 1. 채소 손질: 양파, 파프리카, 당근을 깨끗이 씻고, 얇게 슬라이스합니다. 새송이 버섯은 적당한 크기로 썬 후, 미나리나 파는 작게 잘라줍니다. 🌽🍠🍄 2. 볶음 준비: 팬에 식용유를 두르고 중불에서 다진 마늘을 볶아 향을 낸 뒤, 양파부터 넣고 볶아주세요. 🍳🌰 3. 채소 추가: 양파가 투명해질 때, 파프리카, 당근, 새송이 버섯을 넣고 중불에서 볶아주세요. 🌶️🥕 4. 간장 소스 만들기: 볶은 채소에 간장, 설탕을 넣고 고루 섞어주세요. 간이 맞게 후추로 조절해줍니다. 🥢🧂 5. 완성.. 2023. 12. 12. 아이들에게 좋은 음식 BEST 3 🥄 1. 계란 🥚👶 계란, 아이들에게 왜 좋을까요? 🌈🍳 1. 단백질 풍부: 계란은 우수한 단백질 공급원입니다! 단백질은 성장에 필요한 주요 영양소로, 아이들의 신체 발달과 근육 형성에 도움을 줍니다. 💪🍳 2. 영양가 다양: 계란에는 다양한 영양소가 풍부하게 함유되어 있어, 비타민 A, 비타민 D, 비타민 B12, 철, 아연 등이 아이들의 올바른 성장과 건강을 지원합니다. 🌿🥚 3. 뇌 발달에 도움: 계란은 철분과 콜린이 풍부하게 함유돼 있어, 아이들의 뇌 발달에 도움을 줄 수 있습니다. 특히 콜린은 기억력과 학습 능력을 향상시키는 데 기여할 수 있습니다. 🧠📚 4. 뼈와 치아 건강: 계란은 칼슘과 비타민 D가 함유돼 있어 뼈와 치아의 형성 및 강화에 도움을 줍니다. 이는 성장 중인 아이들에게 매우 중요한.. 2023. 12. 12. 영양도 챙기는 아이들 간식 BEST 3 🥄 방학기간에는 아이들에게 어떻게 음식을 해줘야 할지 고민이 많아지는 시기이기도 하죠? 영양도 챙기며 아이들이 좋아할 만한 아이들을 위한 간식 BEST 3 준비해 봤어요. 🍚🌿 간단 영양 양배추 볶음밥 레시피! 🥢👶 재료: 🍚 밥 2공기 🥬 양배추 1개 🥚 달걀 2개 🥕 당근 1개 🍤 다진 새우 1/2컵 🌾 다진 파 2큰술 🥄 소금 1/2작은술 🍯 간장 2큰술 🌿 식용유 2큰술 조리 단계: 1. 양배추 손질: 양배추를 세척한 후 얇게 다져주세요. 다양한 채소를 활용하여 아이들에게 영양을 챙겨보세요. 🥬🌈 2. 채소와 볶음밥 만들기: 당근을 다져주고, 팬에 식용유를 두르고 양배추와 당근을 볶아주세요. 그 후 다진 새우를 넣고 익힙니다. 간장과 소금으로 간을 해주세요. 마지막으로 다진 파를 넣어주세요. 👩🍳🍤.. 2023. 12. 12. 양배추로 만드는 음식 BEST 3 🥬 🥬🍛 간편하고 맛있는 양배추 볶음밥 레시피! 🌈🍽 재료: 🥬 양배추 1/4개 (적당한 크기로 다져주세요) 🍚 밥 2공기 🥕 당근 1개 (다진다면 더 편리해요) 🍄 버섯 100g (선호하는 종류로 선택) 🍤 새우 100g (다른 단백질로 대체 가능) 🌰 양파 1개 (적당한 크기로 다져주세요) 🌿 대파 1대 (다진다면 더 좋아요) 🧄 다진 마늘 1큰술 🍳 계란 2개 🍯 간장 2큰술 🌾 참기름 1큰술 🌶️ 고추기름 1작은술 (선택적) 🧂 소금과 후추 (맛에 맞게 조절하세요) 🥢 식용유 2큰술 조리 단계: 1. 재료 손질: 🥬 양배추는 적당한 크기로 다지고, 🍄 버섯과 🥕 당근은 손질하여 다져주세요. 2. 볶음밥 준비: 냄비에 식용유를 두르고 다진 마늘을 볶아 향을 내고, 🍤 새우를 넣어 익힙니다. 3. 채소와.. 2023. 12. 12. 이전 1 2 다음 반응형
