반응형 분류 전체보기713 아이들에게 좋은 음식 BEST 3 🥄 1. 계란 🥚👶 계란, 아이들에게 왜 좋을까요? 🌈🍳 1. 단백질 풍부: 계란은 우수한 단백질 공급원입니다! 단백질은 성장에 필요한 주요 영양소로, 아이들의 신체 발달과 근육 형성에 도움을 줍니다. 💪🍳 2. 영양가 다양: 계란에는 다양한 영양소가 풍부하게 함유되어 있어, 비타민 A, 비타민 D, 비타민 B12, 철, 아연 등이 아이들의 올바른 성장과 건강을 지원합니다. 🌿🥚 3. 뇌 발달에 도움: 계란은 철분과 콜린이 풍부하게 함유돼 있어, 아이들의 뇌 발달에 도움을 줄 수 있습니다. 특히 콜린은 기억력과 학습 능력을 향상시키는 데 기여할 수 있습니다. 🧠📚 4. 뼈와 치아 건강: 계란은 칼슘과 비타민 D가 함유돼 있어 뼈와 치아의 형성 및 강화에 도움을 줍니다. 이는 성장 중인 아이들에게 매우 중요한.. 2023. 12. 12. 영양도 챙기는 아이들 간식 BEST 3 🥄 방학기간에는 아이들에게 어떻게 음식을 해줘야 할지 고민이 많아지는 시기이기도 하죠? 영양도 챙기며 아이들이 좋아할 만한 아이들을 위한 간식 BEST 3 준비해 봤어요. 🍚🌿 간단 영양 양배추 볶음밥 레시피! 🥢👶 재료: 🍚 밥 2공기 🥬 양배추 1개 🥚 달걀 2개 🥕 당근 1개 🍤 다진 새우 1/2컵 🌾 다진 파 2큰술 🥄 소금 1/2작은술 🍯 간장 2큰술 🌿 식용유 2큰술 조리 단계: 1. 양배추 손질: 양배추를 세척한 후 얇게 다져주세요. 다양한 채소를 활용하여 아이들에게 영양을 챙겨보세요. 🥬🌈 2. 채소와 볶음밥 만들기: 당근을 다져주고, 팬에 식용유를 두르고 양배추와 당근을 볶아주세요. 그 후 다진 새우를 넣고 익힙니다. 간장과 소금으로 간을 해주세요. 마지막으로 다진 파를 넣어주세요. 👩🍳🍤.. 2023. 12. 12. 양배추로 만드는 음식 BEST 3 🥬 🥬🍛 간편하고 맛있는 양배추 볶음밥 레시피! 🌈🍽 재료: 🥬 양배추 1/4개 (적당한 크기로 다져주세요) 🍚 밥 2공기 🥕 당근 1개 (다진다면 더 편리해요) 🍄 버섯 100g (선호하는 종류로 선택) 🍤 새우 100g (다른 단백질로 대체 가능) 🌰 양파 1개 (적당한 크기로 다져주세요) 🌿 대파 1대 (다진다면 더 좋아요) 🧄 다진 마늘 1큰술 🍳 계란 2개 🍯 간장 2큰술 🌾 참기름 1큰술 🌶️ 고추기름 1작은술 (선택적) 🧂 소금과 후추 (맛에 맞게 조절하세요) 🥢 식용유 2큰술 조리 단계: 1. 재료 손질: 🥬 양배추는 적당한 크기로 다지고, 🍄 버섯과 🥕 당근은 손질하여 다져주세요. 2. 볶음밥 준비: 냄비에 식용유를 두르고 다진 마늘을 볶아 향을 내고, 🍤 새우를 넣어 익힙니다. 3. 채소와.. 2023. 12. 12. 낙지로 만드는 음식 BEST 3 🦑 🦑🍜 간단하고 맛있는 낙지볶음 레시피! 🌶️🍽️ 재료: 🦑 신선한 낙지 (소량) 🥕 당근 1개 🌽 옥수수 (통조림 또는 생 옥수수 사용 가능) 🌶️ 홍고추 2개 🌿 대파 1대 🧄 다진 마늘 1큰술 🍯 간장 3큰술 🌾 설탕 1큰술 🍽️ 고추장 2큰술 🍶 맛간장 1큰술 🌱 식용유 2큰술 🍚 밥 (공기밥 또는 볶음밥과 함께) 🌶️ 고추가루 (선호에 따라 조절 가능) 조리 단계: 1. 낙지 손질: 🦑 낙지를 깨끗이 손질하고, 머리와 다리 부분을 적당한 크기로 잘라주세요. 2. 채소 손질: 🥕 당근과 🌽 옥수수를 각각 적당한 크기로 손질하고, 홍고추와 대파도 썰어주세요. 3. 양념 만들기: 🧄 다진 마늘, 🍯 간장, 🌾 설탕, 🍽️ 고추장, 🍶 맛간장을 섞어 양념을 만들어둡니다. 4. 볶음 시작: 🌱 식용유를 팬.. 2023. 12. 12. 이전 1 ··· 166 167 168 169 170 171 172 ··· 179 다음 반응형
