반응형 분류 전체보기686 어깨 근육에 좋은 운동 8가지를 알아보자 숄더 프레스 어깨 근육을 강화하고 안정시키는데 효과적인 운동 중 하나는 "숄더 프레스(Shoulder Press)"입니다. 이 운동은 어깨 전체를 강화하는 데 도움이 되며, 다양한 방법으로 수행할 수 있습니다. 아래는 일반적인 바벨 숄더 프레스를 수행하는 방법입니다: 시작 자세 설정: 어깨 너비로 발을 벌리고 바벨을 어깨 높이로 들어올리는 스탠딩 자세를 취합니다. 어깨 너비로 손을 벌려 바벨을 잡습니다. 손바닥은 몸을 향하도록 합니다.허리를 곧게 유지: 등은 곧게 펴고 허리를 곧게 유지합니다. 무릎도 약간 굽히고, 몸을 고정시킵니다.바벨 들어올리기: 숨을 들이마시고 바벨을 천천히 위로 밀어 올립니다. 팔을 펴 어깨 위로 바벨을 들어올리되, 팔꿈치가 완전히 펴질 때까지 올립니다.윗단에서 잠시 멈추기: 바.. 2024. 6. 26. 허리에 좋은 운동 6가지를 알아보자 플랭크 허리를 강화하고 유연성을 높일 수 있는 좋은 운동 중 하나는 플랭크입니다. 플랭크는 전신을 강화하고 코어 근육을 중점적으로 다루며, 허리 근육도 효과적으로 강화할 수 있습니다. 플랭크 자세에서 팔꿈치와 발끝을 받쳐 몸이 일직선이 되도록 유지하고, 복부와 허리 근육을 긴장시키면서 버티는 것이 중요합니다. 처음에는 몇 초부터 시작해서 점차 시간을 늘려가는 것이 좋습니다. 플랭크를 하면서 허리가 아래로 떨어지지 않도록 주의하며, 균형을 잡는 것에도 집중해 보세요. 이 운동은 꾸준한 수행을 통해 허리 근육을 강화하고 허리 통증을 완화하는 데 도움을 줄 수 있습니다. 플랭크 하는 법 플랭크를 수행하는 방법을 자세히 설명해 드리겠습니다. 아래 단계를 따라 진행하세요: 시작 자세 설정: 바닥에 엎드려.. 2024. 6. 26. 화장실 비누 때, 화장실 묵은 때, 화장실 곰팡이 냄새 지우는 법 화장실 비누 때 지우는 법 화장실에서 비누 자국을 효과적으로 제거하는 방법을 알려드리겠습니다. 여기 몇 가지 방법을 소개해 드릴게요. 식초와 세제를 이용한 방법: 식초와 세제를 섞은 용액은 화장실에서 생기는 비누 자국을 효과적으로 제거할 수 있습니다. 준비물: 식초와 세제를 각각 한 컵씩 준비합니다. 식초가 든 컵을 전자레인지에 30초 돌려 따뜻하게 해줍니다. 그 후 세제와 섞어 걸쭉한 용액을 만듭니다. 분무기에 옮겨 담고 타일에 뿌린 후 반 시간 정도 기다립니다. 스펀지로 타일의 비누 자국을 문질러 제거한 후 미지근한 물로 헹궈줍니다. 비누 자국과 물 자국을 제거하는 조합: 민트 향 치약, 베이킹 소다, 주방 세제, 레몬을 사용하여 화장실의 비누 자국과 물 자국을 효과적으로 제거할 수 있습니다... 2024. 6. 26. 옷깃에 묻은 때, 옷깃에 묻은 선크림, 옷깃에 묻은 화장품 지우는 세탁 방법 옷깃에 묻은 때 지우는 방법옷에 묻은 얼룩을 효과적으로 제거하는 방법은 다양합니다. 상황에 따라 다른 방법을 시도해보세요. 아래는 일상 생활에서 자주 겪을 수 있는 얼룩 제거 방법 몇 가지입니다. 올리브 오일: 옷에 묻은 파운데이션 등의 화장품을 제거하려면 올리브 오일을 사용하여 묻힌 후 세제를 이용해 세탁하면 깔끔하게 지울 수 있습니다. 알코올 스킨: 화장솜에 알코올이 함유된 스킨을 묻혀 얼룩을 살살 문질러 닦은 후 젖은 수건으로 가볍게 닦아내세요. 클렌징 폼: 옷에 묻은 파운데이션 등을 지우려면 메이크업 클렌징 폼을 얇은 천에 조금 묻혀 오염 부위를 두드려 지워주는 방법도 있습니다. 문지르는 것이 아니라 두드리는 것이 중요합니다. 기름 제거: 비비크림이나 파운데이션 등은 기름 성분이 많기 때문에 기.. 2024. 6. 26. 이전 1 ··· 38 39 40 41 42 43 44 ··· 172 다음 반응형
