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고혈압에 좋은 음식 BEST 3 🌡️ 고혈압이란?? 고혈압, 또는 고혈압증,은 혈관에 가해지는 압력이 정상 범위를 넘어서 높아지는 상태를 가리킵니다. 혈압은 심장이 혈액을 밀어내는 때(수축기)와 심장이 이완하여 휴식하는 때(이완기)에 따라 두 가지 수치로 나타납니다. 수축기 혈압 (Systolic Pressure): 심장이 수축할 때 혈압이 가장 높은 순간입니다. 이완기 혈압 (Diastolic Pressure): 심장이 이완할 때 혈압이 가장 낮은 순간입니다. 일반적으로 혈압은 mmHg (밀리미터 수은柱) 단위로 표시되며, 정상 범위는 보통 120/80 mmHg입니다. 고혈압은 대개 140/90 mmHg 이상으로 정의됩니다. 그렇다면 고혈압에 좋은 음식은 무엇이 있을까요?? 1. 잡곡밥 잡곡밥의 효능 🌾🍚 잡곡밥은 흔히 알려진 백미밥과는 .. 2023. 12. 7.
겨울철 몸을 녹이는 차 BEST 3 🧣 ☃️ 안녕하세요! 추운 겨울, 따뜻한 차 한 잔으로 몸을 녹여보아요. 바로 설명해드릴게요! 1. 채워주는 '생강차' 🍵🧡: 재료: 생강 5씩 물 3컵 꿀, 레몬 (선택적) 만드는 법: 생강은 깨끗이 씻어서 얇게 썰어주세요. 냄비에 생강과 물을 넣고 끓입니다. 끓이다가 생강 향이 응축되면 불을 끄고 몇 분 정도 우려내줍니다. 꿀과 레몬을 넣어서 간을 맞춰주면 완성! 생강의 따뜻한 향기로 겨울을 따뜻하게 만들어줘요. 2. 편안함 가득 '유자차' 🍋🍵: 재료: 유자 1개 꿀 2큰술 물 3컵 만드는 법: 유자는 깨끗이 씻어서 얇게 썰어주세요. 냄비에 유자와 물을 넣고 끓입니다. 끓이다가 유자가 부드럽게 익으면 꿀을 넣어 간을 맞춰주면 완성! 따뜻한 유자차로 편안한 겨울을 즐겨보세요. 3. 포근한 '옥수수수염차' 🌽🍵.. 2023. 12. 7.
겨울철에 어울리는 음식 레시피 BEST 3 ❄️☃️ 겨울철은 추운 날씨에 체력을 보충하고 튼튼한 몸을 유지하는 것이 중요해요. 지금부터 겨울철 보양식을 소개해드릴게요! 1. 온기를 전하는 '삼계탕' 🐔🥣: 재료: 닭 1마리 (혹은 닭 다리 조각) 생강 1조각 대추 5개 수삼 30g 밤 5개 미니 당근 5개 양파 1개 토란(또는 달걀) 1개 소금, 후추로 간 만드는 법: 닭은 깨끗이 씻어내고, 물에 넣고 끓여서 불순물을 제거합니다. 냄비에 닭과 모든 재료를 넣고 물을 붓고 끓이다가 중불에서 1시간 정도 더 끓여주면 완성! 2. 따뜻함 가득 '홍삼 삼계탕 죽' 🥣🍚: 재료: 홍삼 삼계탕 1개 죽용쌀 1컵 달걀 1개 소금 약간 파 또는 김가루 (토핑용) 만드는 법: 홍삼 삼계탕을 냄비에 붓고 물을 넣어 끓입니다. 죽용쌀을 씻어 홍삼 삼계탕에 넣고 살짝 끓여주세.. 2023. 12. 7.
늙은 호박으로 만드는 음식 레시피 BEST 3 🍂🎃 늙은 호박은 부드럽고 고소한 맛이 특징이에요. 함께 알기 쉽게 늙은 호박을 활용한 애교있는 레시피를 만들어보아요! 1. 호박 라면전 🎃🍜: 재료: 늙은 호박 1/2개 라면 1봉지 계란 1개 식용유 김가루 소금, 후추 만드는 법: 늙은 호박은 껍질을 벗기고 얇게 채 썬 후, 계란과 함께 김가루, 소금, 후추로 고루 버무려주세요. 팬에 식용유를 두르고 중불에서 호박과 계란을 넣고 볶아주세요. 라면을 살짝 익힌 후 라면 위에 호박 계란 볶음을 얹어 완성! 2. 늙은 호박 새우전 🍤🎃: 재료: 늙은 호박 1/2개 새우 200g 부침가루 4큰술 계란 1개 식용유 만드는 법: 늙은 호박을 껍질을 벗기고 얇게 채 썬 후 물기를 제거해주세요. 새우는 껍질을 벗기고 소금, 후추로 밑간을 해주세요. 부침가루에 계란을 풀어.. 2023. 12. 7.
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